अल्बर्ट एलिस कौन है? "अल्बर्ट एलिस पद्धति के अनुसार मनोप्रशिक्षण" किस लिए जाना जाता है? अल्बर्ट एलिस सकारात्मक सोच तकनीक।

अल्बर्ट एलिस

अल्बर्ट एलिस पद्धति का उपयोग करके मनोप्रशिक्षण

यह पुस्तक अन्य पुस्तकों से किस प्रकार भिन्न है?

हर साल, पाठकों को "हेल्प योरसेल्फ" श्रृंखला में प्रकाशित सैकड़ों नई पुस्तकों से परिचित कराया जाता है, जिनमें से कई वास्तव में वास्तविक लाभ लाती हैं। दूसरा क्यों लिखें? खासकर तब से जब रॉबर्ट ए. हार्पर के साथ सह-लिखित मेरी पुस्तक, ए न्यू पाथ टू इंटेलिजेंट लिविंग की पहले ही दस लाख प्रतियां बिक चुकी हैं? आख़िरकार, यह केवल "आपकी गलतियों के क्षेत्र" का पूरक नहीं है, जिसे लाखों लोग पढ़ते हैं? तो क्यों?

इसके कई अच्छे कारण हैं. इस तथ्य के बावजूद कि तर्कसंगत-भावनात्मक थेरेपी (आरईटी), जिसे मैंने 1955 में बनाया था, ने अब मनोविज्ञान में अपना सही स्थान ले लिया है और मनोचिकित्सक (साथ ही मनोविश्लेषक) रोगियों के साथ अपने काम के कार्यक्रम में मेरे तरीकों के बड़े हिस्से को तेजी से शामिल कर रहे हैं। - दुर्भाग्य से, इसका उपयोग अक्सर कुछ हद तक "पतला" रूप में किया जाता है।

आरईटी पर मेरे अपने लेखन के अलावा, कोई भी पुस्तक इसके सार का स्पष्ट विवरण नहीं देती है। वे पुस्तकें जिनमें इस तरह के प्रयास किए जाते हैं, एक नियम के रूप में, ऐसी भाषा में लिखी जाती हैं जिसे व्यापक पाठकों के लिए समझना मुश्किल होता है। इस प्रकाशन का उद्देश्य इस अंतर को भरना है।

पुस्तक विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित करती है। इसके अलावा, उनका समाधान हो गया है - और यह मूल रूप से मेरी पुस्तक को मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए समर्पित अन्य पुस्तकों से अलग करता है।

यह पुस्तक आपको उन मजबूत भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो जीवन के कठिन क्षणों में आप पर हावी हो जाती हैं। लेकिन साथ ही, यह चिंता, उदासी, हताशा या जलन की पूरी तरह से उचित, प्राकृतिक भावनाओं और घबराहट, अवसाद, क्रोध या आत्म-दया की अनुचित, विनाशकारी भावनाओं के बीच स्पष्ट अंतर करता है।

यह पुस्तक आपको कठिन जीवन स्थितियों को समझना और किसी भी परिस्थिति में "काठी में रहना" सिखाएगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पुस्तक न केवल आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपका जीवन बेहतर है, बल्कि यह वास्तव में आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकती है, बशर्ते कि आप अपनी घबराहट को कम करना और खुद पर अपराध की भावनाओं का बोझ डालना बंद कर दें।

यह पुस्तक आपको न केवल यह सिखाएगी कि खुद को कैसे नियंत्रित करें और अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें, न केवल यह बताएगी कि आप किसी भी (हाँ, हाँ, वास्तव में किसी भी!) स्थिति में दुखी होने से कैसे जिद कर सकते हैं, बल्कि यह भी बताएगी विस्तार से बताएं कि स्वयं पर नियंत्रण पाने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

यह पुस्तक वैज्ञानिक शोध सोच और वास्तविक जीवन के विचारों पर आधारित है। वह रहस्यवाद, धार्मिकता और यूटोपियन अवधारणाओं को पूरी तरह से खारिज कर देती है, जो हमारे समय में "खुद की मदद करें" विषय पर कई प्रकाशनों में सक्रिय रूप से प्रचारित किया जाता है।

यह पुस्तक आपको भोली पॉलीन्ना-शैली की "सकारात्मक सोच" के बजाय जीवन पर एक नया दार्शनिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगी जो केवल अस्थायी कठिनाइयों का सामना कर सकती है और निश्चित रूप से लंबे समय में आपको विफल कर देगी।

यह पुस्तक व्यक्तित्व में सुधार के लिए कई तरीकों की पेशकश करती है, जो व्यक्तिगत, कभी-कभी "जीवन से जुड़े मामलों" पर आधारित नहीं हैं, बल्कि कड़ाई से वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से परीक्षण किए गए हैं।

यह किताब आपको दिखाएगी कि आप कैसे अपने लिए समस्याएँ खड़ी करते हैं। हालाँकि, वह आपको अपने अतीत में जाने में समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए मजबूर नहीं करेगी, बार-बार मानसिक रूप से अपनी गलतियों और गलतियों पर लौट आएगी। यह दिखाएगा कि कैसे आप अभी भी बेवजह अपना मूड खराब कर रहे हैं और इसे रोकने के लिए आपको इस समय क्या करने की जरूरत है।

यह पुस्तक आपको अपने माता-पिता, दूसरों और अनुचित पालन-पोषण को दोष दिए बिना, आपके साथ जो कुछ भी होता है उसकी जिम्मेदारी लेने का साहस हासिल करने में मदद करेगी।

यह पुस्तक सरल और सुलभ तरीके से आरईबीटी (साथ ही अन्य प्रकार की संज्ञानात्मक और व्यवहारिक-संज्ञानात्मक थेरेपी) की मूल बातें बताती है। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि भावनात्मक परिणामों (सी) पर तत्काल अंतर्निहित प्रभाव आपके जीवन में सक्रिय घटनाओं (ए) नहीं है, बल्कि आपकी विश्वास प्रणाली (बी) है। आपको अपनी तर्कहीन मान्यताओं (आईबी) को चुनौती देने और उन्हें बदलने की क्षमता हासिल करनी चाहिए। पुस्तक में कई भावनात्मक और व्यवहार संबंधी तकनीकें शामिल हैं जिनका उद्देश्य तर्कहीन विचारों को दबाना, सोचने की शैली को बदलना और जीवन का एक नया प्रभावी दर्शन प्राप्त करना है।

यह पुस्तक दिखाती है कि आप अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं, प्राथमिकताओं, लक्ष्यों और मूल्य प्रणाली को बनाए रखते हुए, एक ही समय में अत्यधिक मांगों और आज्ञाओं को कैसे त्याग सकते हैं - ये सभी स्पष्ट अनिवार्यताएं "आवश्यक" या "आवश्यक" हैं, जो हमारी इच्छाओं और अनुलग्नकों को घेरती हैं। हमें व्यर्थ यातना देने के लिए दोषी ठहराया जा रहा है।

यह पुस्तक आपको स्वतंत्रता और आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद करेगी, और आपको दिखाएगी कि दूसरों द्वारा आप पर थोपे गए सोचने के तरीके से प्रभावित हुए बिना स्वतंत्र रूप से कैसे सोचा जाए।

इस पुस्तक में बहुत सारे उपयोगी आरईटी अभ्यास शामिल हैं जो आपको पुनर्विचार करने में मदद करेंगे! और अपने जीवन का पुनर्निर्माण करें।

यह पुस्तक आपको बताएगी कि हमारी अतार्किक दुनिया में बुद्धिमान कैसे बनें; सबसे कठिन और "असहनीय" परिस्थितियों में कैसे खुश रहें - जितना आप चाहें। यह हमें विश्वास दिलाएगा कि एक व्यक्ति बेहद दुखद स्थितियों में भी दुखी होने से इनकार करने में सक्षम है - गरीबी में, आतंक के खतरे में, बीमारी में या युद्ध में; यह लगातार साबित करता है कि एक व्यक्ति न केवल सबसे कठिन परिस्थितियों को अपने पक्ष में बदलने में सक्षम है, बल्कि कुछ हद तक पूरी दुनिया को भी।

यह पुस्तक आपको कट्टरता, असहिष्णुता, हठधर्मिता, अत्याचार, निरंकुशता में निहित विकृत सोच की जड़ों को पहचानने में मदद करेगी और आपको न्यूरोसिस की ऐसी अभिव्यक्तियों से निपटने का तरीका सिखाएगी।

यह पुस्तक चिंता, अवसाद, शत्रुता, अवमानना ​​या आत्म-दया जैसी मजबूत और विनाशकारी भावनाओं को नियंत्रित करने के उद्देश्य से तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है। किसी भी अन्य मनोचिकित्सीय विद्यालय से अधिक, आरईटी एक उदार विद्यालय है। साथ ही, वह अत्यधिक चयनात्मक है और अपने अभ्यास से मनोचिकित्सा के खतरनाक और अप्रभावी तरीकों को खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करती है।

आरईटी अभ्यास का एक स्कूल है। आरईटी जल्दी और प्रभावी ढंग से विकार की जड़ तक पहुंच जाता है और सुझाव देता है कि जितनी जल्दी हो सके खुद की मदद करने के लिए क्या करने की जरूरत है।

यह पुस्तक आपको सिखाएगी कि एक ईमानदार सुखवादी और व्यक्तिवादी कैसे बनें - यानी, सबसे पहले अपना ख्याल कैसे रखें, साथ ही दूसरों के साथ सफलतापूर्वक और दयालु तरीके से बातचीत कैसे करें। यह हमें आपके देश का पूर्ण नागरिक बने रहने के साथ-साथ आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और आदर्शों को न केवल संरक्षित करने, बल्कि उजागर करने में भी मदद करेगा।

पुस्तक सरल है और - मुझे आशा है - अत्यंत समझने योग्य है, लेकिन आदिम से बहुत दूर है। सबसे योग्य दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों से ली गई उनकी बुद्धि रोजमर्रा की जिंदगी में व्यावहारिक है और साथ ही बहुत गहरी भी है।

यह पुस्तक सबसे तेजी से बढ़ते आधुनिक उपचारों - तर्कसंगत-भावनात्मक और संज्ञानात्मक-व्यवहार - से विकसित चिकित्सीय तकनीकों का एक संग्रह है, जो अब उनके द्वारा लाए गए लाभों के कारण व्यापक रूप से स्वीकार किए जाते हैं और लाखों रोगियों और हजारों चिकित्सकों को प्रदान करना जारी रखते हैं। पुस्तक में स्व-उपचार तकनीकों में निहित सभी सर्वश्रेष्ठ शामिल हैं, जिनके आधार पर इस प्रकार की चिकित्सा विकसित की गई थी, पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अनुकूलित रूप में - यानी, यह पुस्तक आपके लिए है।

तो, क्या यह पुस्तक वास्तव में आपको बताएगी कि किसी भी स्थिति में स्वेच्छा से दुखी होने से इनकार करना कैसे सीखें? किसी पर? वास्तव में? क्या यह सच है? चुटकुले एक तरफ? हां, यह वास्तव में सच है - यदि आप ईमानदारी से सुनते हैं (सुनते हैं) और काम करते हैं (काम करते हैं), अर्जित ज्ञान को समझते हैं और उसका अभ्यास करते हैं।

क्या तुम सुनोगे?

तुम काम करोगे?

क्या आप सोचेंगे?

अल्बर्ट एलिस विधि का उपयोग करके अल्बर्ट एलिस मनोप्रशिक्षण

अध्याय 1. यह पुस्तक अन्य पुस्तकों से किस प्रकार भिन्न है!

हर साल, पाठकों को "हेल्प योरसेल्फ" श्रृंखला में प्रकाशित सैकड़ों नई पुस्तकों से परिचित कराया जाता है, जिनमें से कई वास्तव में वास्तविक लाभ लाती हैं। दूसरा क्यों लिखें? खासकर तब से जब रॉबर्ट ए. हार्पर के साथ सह-लिखित मेरी पुस्तक, ए न्यू पाथ टू इंटेलिजेंट लिविंग की पहले ही दस लाख प्रतियां बिक चुकी हैं? आख़िरकार, यह केवल "आपकी गलतियों के क्षेत्र" का पूरक नहीं है, जिसे लाखों लोग पढ़ते हैं? तो क्यों?

इसके कई अच्छे कारण हैं. इस तथ्य के बावजूद कि तर्कसंगत-भावनात्मक थेरेपी (आरईटी), जिसे मैंने 1955 में बनाया था, ने अब मनोविज्ञान में अपना सही स्थान ले लिया है और मनोचिकित्सक (साथ ही मनोविश्लेषक) रोगियों के साथ अपने काम के कार्यक्रम में मेरे तरीकों के बड़े हिस्से को तेजी से शामिल कर रहे हैं। - दुर्भाग्य से, इसका उपयोग अक्सर कुछ हद तक "पतला" रूप में किया जाता है।

आरईटी पर मेरे अपने लेखन के अलावा, कोई भी पुस्तक इसके सार का स्पष्ट विवरण नहीं देती है। वे पुस्तकें जिनमें इस तरह के प्रयास किए जाते हैं, एक नियम के रूप में, ऐसी भाषा में लिखी जाती हैं जिसे व्यापक पाठकों के लिए समझना मुश्किल होता है। इस प्रकाशन का उद्देश्य इस अंतर को भरना है।

पुस्तक विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित करती है। इसके अलावा, उनका समाधान हो गया है - और यह मूल रूप से मेरी पुस्तक को मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए समर्पित अन्य पुस्तकों से अलग करता है।

यह पुस्तक आपको उन मजबूत भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो जीवन के कठिन क्षणों में आप पर हावी हो जाती हैं। लेकिन साथ ही, यह चिंता, उदासी, हताशा या जलन की पूरी तरह से उचित, प्राकृतिक भावनाओं और घबराहट, अवसाद, क्रोध या आत्म-दया की अनुचित, विनाशकारी भावनाओं के बीच स्पष्ट अंतर करता है।

यह पुस्तक आपको कठिन जीवन स्थितियों को समझना और किसी भी परिस्थिति में "काठी में रहना" सिखाएगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पुस्तक न केवल आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपका जीवन बेहतर है, बल्कि यह वास्तव में आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकती है, बशर्ते कि आप अपनी घबराहट को कम करना और खुद पर अपराध की भावनाओं का बोझ डालना बंद कर दें।

यह पुस्तक आपको न केवल यह सिखाएगी कि खुद को कैसे नियंत्रित करें और अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें, न केवल यह बताएगी कि आप किसी भी (हाँ, हाँ, वास्तव में किसी भी!) स्थिति में दुखी होने से कैसे जिद कर सकते हैं, बल्कि यह भी बताएगी विस्तार से बताएं कि स्वयं पर नियंत्रण पाने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

यह पुस्तक वैज्ञानिक शोध सोच और वास्तविक जीवन के विचारों पर आधारित है। वह रहस्यवाद, धार्मिकता और यूटोपियन अवधारणाओं को पूरी तरह से खारिज कर देती है, जो हमारे समय में "खुद की मदद करें" विषय पर कई प्रकाशनों में सक्रिय रूप से प्रचारित किया जाता है।

यह पुस्तक आपको भोली पॉलीन्ना-शैली की "सकारात्मक सोच" के बजाय जीवन पर एक नया दार्शनिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगी जो केवल अस्थायी कठिनाइयों का सामना कर सकती है और निश्चित रूप से लंबे समय में आपको विफल कर देगी।

यह पुस्तक व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के लिए कई तरीकों की पेशकश करती है, जो व्यक्तिगत, कभी-कभी "जीवन से जुड़े मामलों" पर आधारित नहीं हैं, बल्कि कड़ाई से वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से परीक्षण किए गए हैं।

यह किताब आपको दिखाएगी कि आप कैसे अपने लिए समस्याएँ खड़ी करते हैं। हालाँकि, वह आपको अपने अतीत में जाने में समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए मजबूर नहीं करेगी, बार-बार मानसिक रूप से अपनी गलतियों और गलतियों पर लौट आएगी। इससे पता चलेगा कि कैसे आप अब भी बेवजह अपना मूड खराब कर रहे हैं और इसे रोकने के लिए फिलहाल क्या करने की जरूरत है।

यह पुस्तक आपको अपने माता-पिता, दूसरों और अनुचित पालन-पोषण को दोष दिए बिना, आपके साथ जो कुछ भी होता है उसकी जिम्मेदारी लेने का साहस हासिल करने में मदद करेगी।

यह पुस्तक सरल और सुलभ तरीके से आरईबीटी (साथ ही अन्य प्रकार की संज्ञानात्मक और व्यवहारिक-संज्ञानात्मक थेरेपी) की मूल बातें बताती है। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि भावनात्मक परिणामों (सी) पर तत्काल अंतर्निहित प्रभाव आपके जीवन (ए) में सक्रिय घटनाओं का नहीं है, बल्कि आपकी विश्वास प्रणाली (बी) का है। आपको अपनी तर्कहीन मान्यताओं (आईबी) को चुनौती देने और उन्हें बदलने की क्षमता हासिल करनी चाहिए। पुस्तक में कई भावनात्मक और व्यवहार संबंधी तकनीकें शामिल हैं जिनका उद्देश्य तर्कहीन विचारों को दबाना, सोचने की शैली को बदलना और जीवन का एक नया प्रभावी दर्शन प्राप्त करना है।

यह पुस्तक दिखाती है कि आप अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं, प्राथमिकताओं, लक्ष्यों और मूल्य प्रणाली को बनाए रखते हुए, एक ही समय में अत्यधिक मांगों और आज्ञाओं को कैसे त्याग सकते हैं - ये सभी स्पष्ट अनिवार्यताएं "आवश्यक" या "आवश्यक" हैं, जो हमारी इच्छाओं और अनुलग्नकों को घेरती हैं। हमें व्यर्थ यातना देने के लिए दोषी ठहराया जा रहा है।

अल्बर्ट एलिस

अल्बर्ट एलिस पद्धति का उपयोग करके मनोप्रशिक्षण

यह पुस्तक अन्य पुस्तकों से किस प्रकार भिन्न है!

हर साल, पाठकों को "हेल्प योरसेल्फ" श्रृंखला में प्रकाशित सैकड़ों नई पुस्तकों से परिचित कराया जाता है, जिनमें से कई वास्तव में वास्तविक लाभ लाती हैं। दूसरा क्यों लिखें? इसके अलावा, मेरी किताब "बुद्धिमान जीवन के लिए एक नया मार्ग"रॉबर्ट ए हार्पर के साथ सह-लिखित, पहले ही लाखों प्रतियां बिक चुकी हैं? आख़िरकार, केवल पूरक बनने के लिए नहीं "आपकी गलतियों के क्षेत्र"जिसे लाखों लोग पढ़ते हैं? तो क्यों?

इसके कई अच्छे कारण हैं. हालांकि तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी (आरईटी),जिसे मैंने 1955 में बनाया था, उसने अब मनोविज्ञान में अपना उचित स्थान ले लिया है और मनोचिकित्सक (साथ ही मनोविश्लेषक) मरीजों के साथ अपने काम के कार्यक्रम में मेरे तरीकों के बड़े हिस्से को तेजी से शामिल कर रहे हैं - दुर्भाग्य से, इसका उपयोग अक्सर कुछ हद तक "पतला" तरीके से किया जाता है। रास्ता.

आरईटी पर मेरे अपने लेखन के अलावा, कोई भी पुस्तक इसके सार का स्पष्ट विवरण नहीं देती है। वे पुस्तकें जिनमें इस तरह के प्रयास किए जाते हैं, एक नियम के रूप में, ऐसी भाषा में लिखी जाती हैं जिसे व्यापक पाठकों के लिए समझना मुश्किल होता है। इस प्रकाशन का उद्देश्य इस अंतर को भरना है।

पुस्तक विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित करती है। इसके अलावा, उनका समाधान हो गया है - और यह मूल रूप से मेरी पुस्तक को मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए समर्पित अन्य पुस्तकों से अलग करता है।

यह पुस्तक आपको उन मजबूत भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो जीवन के कठिन क्षणों में आप पर हावी हो जाती हैं। लेकिन साथ ही, यह चिंता, उदासी, हताशा या जलन की पूरी तरह से उचित, प्राकृतिक भावनाओं और घबराहट, अवसाद, क्रोध या आत्म-दया की अनुचित, विनाशकारी भावनाओं के बीच स्पष्ट अंतर करता है।

यह पुस्तक आपको कठिन जीवन स्थितियों को समझना और किसी भी परिस्थिति में "काठी में रहना" सिखाएगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पुस्तक न केवल देती है बेहतर जीवन का एहसास,लेकिन सक्षम भी वास्तव में अपना जीवन बेहतरी के लिए बदलें,बशर्ते कि आप खुद को झकझोरना और खुद पर अपराधबोध का बोझ डालना बंद कर दें।

यह पुस्तक आपको न केवल यह सिखाएगी कि कैसे कर सकनास्वयं पर काबू पाना और भावनाओं को नियंत्रण में रखना न केवल यह दिखाएगा कि कैसे कर सकनाकिसी भी (हाँ, हाँ, वास्तव में किसी भी!) स्थिति में दुखी होने से इनकार करें, लेकिन इसके बारे में विस्तार से भी बताएंगे बिल्कुलस्वयं पर नियंत्रण पाने के लिए ऐसा करना आवश्यक है।

यह पुस्तक वैज्ञानिक शोध सोच और वास्तविक जीवन के विचारों पर आधारित है। वह रहस्यवाद, धार्मिकता और यूटोपियन अवधारणाओं को पूरी तरह से खारिज कर देती है, जो हमारे समय में "खुद की मदद करें" विषय पर कई प्रकाशनों में सक्रिय रूप से प्रचारित किया जाता है।

यह पुस्तक आपको भोली पॉलीन्ना-शैली की "सकारात्मक सोच" के बजाय जीवन पर एक नया दार्शनिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगी जो केवल अस्थायी कठिनाइयों का सामना कर सकती है और निश्चित रूप से लंबे समय में आपको विफल कर देगी।

यह पुस्तक व्यक्तित्व में सुधार के लिए कई तरीकों की पेशकश करती है, जो व्यक्तिगत, कभी-कभी "जीवन से जुड़े मामलों" पर आधारित नहीं हैं, बल्कि कड़ाई से वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से परीक्षण किए गए हैं।

यह किताब आपको दिखाएगी कि आप कैसे अपने लिए समस्याएँ खड़ी करते हैं। हालाँकि, वह आपको अपने अतीत में जाने में समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए मजबूर नहीं करेगी, बार-बार मानसिक रूप से अपनी गलतियों और गलतियों पर लौट आएगी। वह तुम्हें दिखाएगी कि कैसे फिर भीआप अनावश्यक रूप से अपना मूड खराब करते रहते हैं और वह भी इस समयइसे रोकने के लिए क्या करने की जरूरत है.

यह पुस्तक आपको अपने माता-पिता, दूसरों और अनुचित पालन-पोषण को दोष दिए बिना, आपके साथ जो कुछ भी होता है उसकी जिम्मेदारी लेने का साहस हासिल करने में मदद करेगी।

यह पुस्तक सरल और सुलभ तरीके से आरईबीटी (साथ ही अन्य प्रकार की संज्ञानात्मक और व्यवहारिक-संज्ञानात्मक थेरेपी) की मूल बातें बताती है। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि भावनात्मक परिणामों (सी) पर तत्काल अंतर्निहित प्रभाव आपके जीवन में सक्रिय घटनाओं (ए) नहीं है, बल्कि आपकी विश्वास प्रणाली (बी) है। आपको अपनी तर्कहीन मान्यताओं (आईबी) को चुनौती देने और उन्हें बदलने की क्षमता हासिल करनी चाहिए। पुस्तक में कई भावनात्मक और व्यवहार संबंधी तकनीकें शामिल हैं जिनका उद्देश्य तर्कहीन विचारों को दबाना, सोचने की शैली को बदलना और जीवन का एक नया प्रभावी दर्शन प्राप्त करना है।

अल्बर्ट एलिस (27 सितंबर, 1913, पिट्सबर्ग - 24 जुलाई, 2007, न्यूयॉर्क) एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक चिकित्सक थे।

अल्बर्ट एलिस पेंसिल्वेनिया के पिट्सबर्ग में एक यहूदी परिवार के सबसे बड़े बच्चे के रूप में बड़े हुए, जहां उनके माता-पिता 1910 में रूस से आए थे। उनके माता-पिता न्यूयॉर्क चले गए और जब लड़का 12 साल का था तब उनका तलाक हो गया। एलिस का पूरा भावी जीवन इसी शहर से जुड़ा है। उन्होंने शहर के विश्वविद्यालय (व्यवसाय में स्नातक की डिग्री) से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और स्नातक होने के बाद कुछ समय तक व्यवसाय और साहित्यिक कार्यों में संलग्न रहने की कोशिश की, लेकिन जल्द ही मनोविज्ञान में रुचि हो गई। 30 के दशक के अंत में। उन्होंने कोलंबिया विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान विभाग में प्रवेश किया (1943 में मास्टर डिग्री), अपने शोध प्रबंध का बचाव किया (पीएचडी, 1946) और करेन हॉर्नी इंस्टीट्यूट में अतिरिक्त मनोविश्लेषणात्मक प्रशिक्षण प्राप्त किया। एलिस कैरेन हॉर्नी के साथ-साथ अल्फ्रेड एडलर, एरिच फ्रॉम और हैरी सुलिवन से काफी प्रभावित थे, लेकिन 1950 के दशक के मध्य तक उनका मनोविश्लेषण से मोहभंग हो गया और उन्होंने अपना दृष्टिकोण विकसित करना शुरू कर दिया। 1955 में इस दृष्टिकोण को तर्कसंगत चिकित्सा कहा गया।

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी के लेखक, मनोचिकित्सा के लिए एक दृष्टिकोण जो नकारात्मक भावनाओं और बेकार व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं को अपने आप में अनुभव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने के रूप में नहीं, बल्कि इस अनुभव की व्याख्या के परिणामस्वरूप, यानी गलत संज्ञानात्मक के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। दृष्टिकोण - तर्कहीन विश्वास (अंग्रेजी "तर्कहीन विश्वास" - एबीसी मॉडल (मनोचिकित्सा) देखें)। उन्हें एक सेक्सोलॉजिस्ट और यौन क्रांति के विचारकों में से एक के रूप में भी जाना जाता था।

एलिस ने न्यूयॉर्क में अल्बर्ट एलिस इंस्टीट्यूट की स्थापना की और हाल तक इसका नेतृत्व किया, जब तक कि संगठन के बोर्ड ने उन्हें उनके पद से हटा नहीं दिया। अल्बर्ट एलिस, पूरी तरह से बहरे होने के बावजूद, स्वतंत्र रूप से सक्रिय रूप से काम करते रहे। 30 जनवरी 2006 को, न्यूयॉर्क की एक अदालत ने निर्णय दिया कि उन्हें पद से हटाना अवैध था।

पुस्तकें (4)

मानवतावादी मनोचिकित्सा. तर्कसंगत-भावनात्मक दृष्टिकोण

पुस्तक पाठक को हमारे समय में मनोचिकित्सा के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक - तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा (आरईटी) से परिचित कराती है। इसके संस्थापक, अल्बर्ट एलिस का मानना ​​है कि सभी लोगों में अतार्किक, अतार्किक विचार संयोजन बनाने की प्रवृत्ति होती है, जिसे आरईटी के ढांचे में "रहस्यमय सोच" कहा जाता है। एलिस का तर्क है कि वस्तुतः सभी मानवीय समस्याएं रहस्यमय सोच, असंख्य "चाहिए," "चाहिए," और "चाहिए" के प्रति समर्पण का परिणाम हैं। बेशक, एक व्यक्ति को वास्तविक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, लेकिन उनके साथ आने वाले अनुभवों की भयावहता और अत्यधिक गंभीरता काल्पनिक, भ्रामक राक्षस हैं।

आरईटी बताता है कि एक व्यक्ति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित और प्रभावित कर सकता है। चूँकि वह अनजाने में स्वयं को कष्ट देता है, इसलिए वह स्वयं को कष्ट रोकने के लिए बाध्य भी कर सकता है।

मेरे मानस पर दबाव मत डालो!

"अपना आपा खोने से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?" - मनोवैज्ञानिकों से अक्सर सवाल पूछा जाता है। इसका उल्लेख मत करें? जानिए समय पर आराम कैसे करें? आत्म-सम्मोहन सूत्र कहें? मजाक करें?

निःसंदेह, यह सब गंभीर ध्यान देने योग्य है, ऐसा पुस्तक के लेखकों का मानना ​​है। लेकिन मुख्य बात यह है कि हमें उन स्थितियों का अध्ययन करने की ज़रूरत है जब हमारी नसें "एक तार की तरह फैली हुई" हों, आने वाले "भावनात्मक बवंडर" के संकेतों को पहचानने में सक्षम हों और फिर उसकी विनाशकारी शक्ति से बच सकें, और यदि आप अभी भी फंसे हुए हैं स्क्वॉल जो "आपकी नसों को उलझा देता है" - तब पुस्तक आपकी सेवा में मौखिक तकनीकों का एक समृद्ध शस्त्रागार प्रदान करेगी जो सब कुछ और हर किसी को उसके स्थान पर रखती है।

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास

पुस्तक तर्कसंगत-भावनात्मक व्यवहार थेरेपी के सामान्य चिकित्सीय मॉडल की समीक्षा से शुरू होती है और फिर व्यक्तिगत, जोड़े, परिवार और सेक्स थेरेपी सहित इसके विभिन्न चिकित्सीय तौर-तरीकों का वर्णन करती है।

यह पुस्तक विभिन्न सेटिंग्स में आरईबीटी के उपयोग को दर्शाने वाले वास्तविक जीवन के केस अध्ययनों से परिपूर्ण है, और यह नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों और परामर्शदाताओं के साथ-साथ उन लोगों के लिए है जो अपने काम के क्षेत्र में लोगों की मदद करते हैं और चिकित्सा में रुचि रखते हैं।

अल्बर्ट एलिस पद्धति का उपयोग करके मनोप्रशिक्षण

"साइकोट्रेनिंग..." का मुख्य विचार दुखी होने के प्रलोभन के आगे झुकना नहीं है। यह सरल विचार कार्यों के एक स्पष्ट कार्यक्रम द्वारा समर्थित है जिसे किसी भी स्थिति में लिया जाना चाहिए।

पाठक टिप्पणियाँ

दिमित्री Q/ 15.05.2019 उपयोगी पुस्तकें। सभी के लिए उपयोगी. स्पष्ट, समझने योग्य और बिना किसी लाग-लपेट के।

मरीना कला/ 08/22/2018 धन्यवाद दोस्तों! बहुत मददगार! आपके व्यवसाय में शुभकामनाएँ!!!

एलेक्सी/ 03/9/2018 धन्यवाद, उपयोगी और मनोरंजक। क्या उनकी पुस्तकों का कोई ऑडियो संस्करण है?

तिमुर/10/21/2017 मैंने साहित्य और मनोचिकित्सकों की खोज में कई साल बिताए। 2 महीनों में, मैंने एलिस की किताबों के आधार पर अपनी सोच में काफी बदलाव किया और नकारात्मक भावनाओं में काफी कमी आई। इसके लिए धन्यवाद)

अल्बर्ट/ 06/23/2017 वास्तव में काम करने वाला दृष्टिकोण, जीवन का दर्शन बदल दिया... बस, स्पष्ट रूप से, कोई मनोवैज्ञानिक जादू नहीं,

अलेक्सई/ 01/12/2017 बिल्कुल प्रभावशाली! मैं गंभीर अवसाद में पहुंच गया था, लेकिन कई दिनों के काम के बाद मुझे काफी बेहतर महसूस हुआ और फिर बिना किसी मनोवैज्ञानिक या गोलियों के मैं इससे पूरी तरह बाहर आ गया, लेकिन आपको बस इस बात का ध्यान रखना होगा कि सिर्फ पढ़ना और समझना ही काफी नहीं है, आपको इसकी जरूरत है। लगातार काम करना और अपने तर्कहीन विचारों को चुनौती देना, लेकिन यह वास्तव में काम करता है!

अटालिया/ 07/11/2016 धन्यवाद! बहुत ही रोचक!

तातियाना/ 02/19/2016 मैं इसे पढ़ना चाहूंगा। ...लेकिन मेरा "रीडर" प्रारूप का समर्थन नहीं करता (((...कृपया मुझे बताएं कि क्या एंड्रॉइड की ओर उन्मुख कोई अन्य विकल्प हैं!
आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

मारिया/ 11/24/2015 कूब के दोस्तों, इस महान मनोचिकित्सक की किताबें मुफ्त में पढ़ने के अवसर के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। मेरी पूरी आत्मा से धन्यवाद! आपने मेरी बहुत मदद की

ओल्गा/ 07/18/2015 सुपर 1 पुस्तक मेरे लिए दिलचस्प है

सिकंदर पुनर्जीवित/ 02/16/2015 मजबूत बात!

प्यार!/ 06/08/2014 अद्भुत पुस्तकें पढ़ने का अवसर देने के लिए धन्यवाद!!!

अलेक्सई/ 11/21/2013 एक बहुत अच्छे मनोचिकित्सक, मैं संयोग से उनसे मिला और तर्कहीन विचारों के साथ काम कर रहा हूं। परिणाम आश्चर्यजनक है) मैं इसे हर किसी को सुझाता हूं, विशेष रूप से घबराहट संबंधी विकारों वाले लोगों को।

जहाज़ पर की नाव लटकाने का यंत्र/ 10/27/2013 एलिस ए., कॉनवे आर. एक महिला किसे चाहती है? कामुक प्रलोभन के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। - एम.: सेंट्रपोलिग्राफ, 2004। मैं पूछता हूं कि यह किताब किसके पास है

19 सितम्बर

"अल्बर्ट एलिस मेथड के अनुसार साइकोट्रेनिंग" पुस्तक का मुख्य विचार दुखी होने के प्रलोभन का विरोध करना है। यह सरल विचार कार्यों के एक स्पष्ट कार्यक्रम द्वारा समर्थित है जिसे किसी भी स्थिति में लिया जाना चाहिए। लेखक की पुस्तक, जिसने अपने हजारों रोगियों को खुशी से जीने की क्षमता बहाल की है, आपको त्वरित और योग्य सहायता प्रदान करेगी। अल्बर्ट एलिस एक विश्व प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा के संस्थापक हैं।

लेखक के बारे में

अल्बर्ट एलिस का जन्म पिट्सबर्ग में हुआ था और उनका पालन-पोषण न्यूयॉर्क शहर में हुआ, जहां उन्होंने एक सामुदायिक कॉलेज से स्नातक की डिग्री प्राप्त की। कोलंबिया विश्वविद्यालय (नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान विभाग) से स्नातक होने के बाद, उन्होंने चिकित्सा और दर्शनशास्त्र में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। उन्होंने मनोविज्ञान पढ़ाया रूजर्स यूनिवर्सिटी, यूनाइटेड स्टेट्स इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी और पिट्सबर्ग कम्युनिटी कॉलेज, और प्रोफेशनल स्कूल ऑफ साइकोलॉजिकल स्टडीज में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एमेरिटस नामित किया गया था। अल्बर्ट एलिस ने न्यू जर्सी स्टेट डायग्नोस्टिक सेंटर में मुख्य मनोवैज्ञानिक और संस्थागत मामलों के विभाग में मुख्य मनोवैज्ञानिक के रूप में काम किया। वह न्यूयॉर्क शहर के शिक्षा विभाग और वेटरन्स एडमिनिस्ट्रेशन के लिए नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान सलाहकार थे। कई वर्षों तक उन्होंने इंस्टीट्यूट ऑफ रेशनल इमोशन थेरेपी के कार्यकारी निदेशक के रूप में कार्य किया है। चालीस से अधिक वर्षों से वह मनोचिकित्सा, पारिवारिक और विवाह समस्याओं पर परामर्श के साथ-साथ सेक्सोलॉजी में लगे हुए हैं और वर्तमान में न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट के मनोवैज्ञानिक क्लिनिक में अपनी गतिविधियां जारी रखे हुए हैं।

अध्याय 1।

यह पुस्तक अन्य पुस्तकों से किस प्रकार भिन्न है!

हर साल, पाठकों को "हेल्प योरसेल्फ" श्रृंखला में प्रकाशित सैकड़ों नई पुस्तकों से परिचित कराया जाता है, जिनमें से कई वास्तव में वास्तविक लाभ लाती हैं। दूसरा क्यों लिखें? इसके अलावा, मेरी किताब "बुद्धिमान जीवन के लिए एक नया मार्ग"रॉबर्ट ए हार्पर के साथ सह-लिखित, पहले ही लाखों प्रतियां बिक चुकी हैं? आख़िरकार, केवल पूरक बनने के लिए नहीं "आपकी गलतियों के क्षेत्र"जिसे लाखों लोग पढ़ते हैं? तो क्यों?

इसके कई अच्छे कारण हैं. हालांकि तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी (आरईटी),जिसे मैंने 1955 में बनाया था, उसने अब मनोविज्ञान में अपना उचित स्थान ले लिया है और मनोचिकित्सक (साथ ही मनोविश्लेषक) मरीजों के साथ अपने काम के कार्यक्रम में मेरे तरीकों के बड़े हिस्से को तेजी से शामिल कर रहे हैं - दुर्भाग्य से, इसका उपयोग अक्सर कुछ हद तक "पतला" तरीके से किया जाता है। रास्ता.

आरईटी पर मेरे अपने लेखन के अलावा, कोई भी पुस्तक इसके सार का स्पष्ट विवरण नहीं देती है। वे पुस्तकें जिनमें इस तरह के प्रयास किए जाते हैं, एक नियम के रूप में, ऐसी भाषा में लिखी जाती हैं जिसे व्यापक पाठकों के लिए समझना मुश्किल होता है। इस प्रकाशन का उद्देश्य इस अंतर को भरना है।

पुस्तक "साइकोट्रेनिंग यूजिंग द अल्बर्ट एलिस मेथड" विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करती है। इसके अलावा, उनका समाधान हो गया है - और यह मूल रूप से मेरी पुस्तक को मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए समर्पित अन्य पुस्तकों से अलग करता है।

— यह पुस्तक आपको उन मजबूत भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो जीवन के कठिन क्षणों में आप पर हावी हो जाती हैं। लेकिन साथ ही, यह चिंता, उदासी, हताशा या जलन की पूरी तरह से उचित, प्राकृतिक भावनाओं और घबराहट, अवसाद, क्रोध या आत्म-दया की अनुचित, विनाशकारी भावनाओं के बीच स्पष्ट अंतर करता है।

— यह पुस्तक आपको कठिन जीवन स्थितियों को समझना और किसी भी परिस्थिति में "काठी में बने रहना" सिखाएगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पुस्तक न केवल देती है बेहतर जीवन का एहसास,लेकिन सक्षम भी वास्तव में अपना जीवन बेहतरी के लिए बदलें,बशर्ते कि आप खुद को झकझोरना और खुद पर अपराधबोध का बोझ डालना बंद कर दें।

— यह पुस्तक आपको न केवल यह सिखाएगी कि कैसे कर सकनाखुद पर काबू पाना और भावनाओं को नियंत्रण में रखना न केवल यह दिखाएगा कि कैसे कर सकनाकिसी भी (हाँ, हाँ, वास्तव में किसी भी!) स्थिति में दुखी होने से इनकार करें, लेकिन इसके बारे में विस्तार से भी बताएंगे बिल्कुलस्वयं पर नियंत्रण पाने के लिए ऐसा करना आवश्यक है।

— यह पुस्तक वैज्ञानिक अनुसंधान सोच और जीवन पर वास्तविक विचारों पर आधारित है। वह रहस्यवाद, धार्मिकता और यूटोपियन अवधारणाओं को पूरी तरह से खारिज कर देती है, जो हमारे समय में "खुद की मदद करें" विषय पर कई प्रकाशनों में सक्रिय रूप से प्रचारित किया जाता है।

- यह पुस्तक आपको पोलीन्ना शैली में अनुभवहीन "सकारात्मक सोच" के बजाय जीवन पर एक नया दार्शनिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगी, जो केवल अस्थायी कठिनाइयों का सामना कर सकती है और जो निश्चित रूप से आपको लंबे समय में विफल कर देगी।

- यह पुस्तक व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के लिए कई तरीकों की पेशकश करती है, जो व्यक्तिगत, कभी-कभी "जीवन से जुड़े मामलों" पर आधारित नहीं हैं, बल्कि कड़ाई से वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से परीक्षण किए गए हैं।

- यह किताब आपको दिखाएगी कि आप कैसे अपने लिए समस्याएं खड़ी करते हैं। हालाँकि, वह आपको अपने अतीत में जाने में समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए मजबूर नहीं करेगी, बार-बार मानसिक रूप से आपके द्वारा की गई गलतियों और गलतियों पर वापस लौटेगी। वह दिखाएगी कि आप कैसे हैं फिर भीतुम व्यर्थ में अपना मूड खराब करते रहते हो और वह इस समयइसे रोकने के लिए क्या करने की जरूरत है.

- यह पुस्तक आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसकी जिम्मेदारी लेने का साहस हासिल करने में आपकी मदद करेगी, बिना आपके आसपास के माता-पिता और आपके अनुचित पालन-पोषण को दोष दिए बिना।

- यह पुस्तक सरल और सुलभ रूप में आरईबीटी (साथ ही अन्य प्रकार की संज्ञानात्मक और व्यवहारिक-संज्ञानात्मक थेरेपी) की मूल बातें बताती है। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि भावनात्मक परिणामों (सी) पर सीधा मौलिक प्रभाव आपके जीवन में सक्रिय घटनाओं (ए) नहीं है, बल्कि आपके विश्वासों और विचारों की प्रणाली (बी) है। आपको अपने तर्कहीन विचारों (आईबी) को चुनौती देने और उन्हें बदलने की क्षमता हासिल करनी चाहिए। पुस्तक में तर्कहीन विचारों को दबाने, सोचने की शैली को बदलने और जीवन का एक नया प्रभावी दर्शन प्राप्त करने के उद्देश्य से कई भावनात्मक और व्यवहारिक तकनीकें शामिल हैं। .

- यह पुस्तक दिखाती है कि आप अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं, प्राथमिकताओं, लक्ष्यों और मूल्य प्रणाली को बनाए रखते हुए, एक ही समय में अत्यधिक मांगों और आज्ञाओं को कैसे त्याग सकते हैं - ये सभी स्पष्ट अनिवार्यताएं "आवश्यक" या "बाध्य" हैं, जो हमारी इच्छाओं और अनुलग्नकों को घेरती हैं। , उन्हें व्यर्थ की पीड़ा के लिए प्रेरित करना।

— यह पुस्तक आपको स्वतंत्रता और आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद करेगी, आपको बताएगी कि कैसे सोचना है अपने आप,आप पर थोपे गए सोचने के तरीके से प्रभावित हुए बिना अन्य।